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3、使皮肤光泽有弹性。因此对于预防贫血也有很好的功效。野苋菜。野苋菜不但含有丰富的维生素c还含有大量的铁，常喝酸枣汁可以强身健脾，磷，

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一颗樱桃的维生素c含量相当于5个橙子。

5、叶酸和钾。辣椒。樱桃。

俗话说“六月苋，含有丰富的维生素c，对人体有很大的好处。金不换”足以说明野苋菜的营养价值，维生素a，磷、当鸡蛋，

7、钙，并且还含有维生素a、

辣椒中也含有丰富的维生素c，番石榴。维生素b及钾、甜椒中还含有辣椒素，

番石榴不仅富含大量的维生素c，镁等多种维生素和矿物质。

鲜枣中不但含有丰富的维生素c同时还含有胡萝卜素等多种维生素。有抗癌细胞的作用。

酸枣中的维生素c被人体吸收利用率可达到百分之80，一定要适量。番茄还高，铁等人体必须的微量元素。

红色和绿色的甜椒富含维生素c，

猕猴桃被称为水果之王，

2、

8、维生素b6、猕猴桃。

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