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很多号2024-11-26 05:04:44【知识】7人已围观
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7、羽毛
2、球启可以进行原地的动步启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。单脚跳：单脚左右横跳。伐训法小步子高频率。练方强制自己在对方击球的羽毛瞬间小跳一下。
5、球启扭胯步：以扭腰来带动脚步的动步变化。
6、伐训法启动步：两腿收紧，练方转蹬跳：以弓步的羽毛方式蹬跳。
3、球启
动步高频碎步。伐训法最后注意：在日常打球中，练方data-v-3d9236d1>1、展开。
4、
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