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很多号2024-11-25 08:05:52【百科】8人已围观
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吸气时横膈膜会下降，腹式法吐气时横膈膜将会比平常上升，肛门由腹部的呼吸力量开始缓缓地吸气，让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。腹式法肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，肛门吸气的呼吸同时，吐出较多易停滞在肺底部的腹式法二氧化碳，data-v-3d9236d1>
让横膈膜上下移动，肛门可以进行深度呼吸，呼吸调整好呼吸，腹式法
⒋吐气时，肛门肚子会膨胀，呼吸紧缩的肛门随着呼气逐步放松。好像把空气挤到背后；
⒊鼓张腹部，把空气挤向心口和下颚一样呼出，
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，
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